Afsluiting fase 1, de afbouw!

22 november 2019

Back to basic…

Na een duidelijk en prettig intake-gesprek, begon ik afgelopen zaterdag nog enthousiaster dan ik al was aan de eerste fase van mijn detox avontuur; de afbouw. De afgelopen 5 dagen heb ik mijn lichaam ‘voorgereinigd’ ter voorbereiding op de ‘sapfase’.

In deze vijf dagen durende afbouwfase eet en drink je onder andere geen koffie, suiker, zuivel, vlees, tarwe. Je gaat terug naar een eenvoudige, gezonde, groene voeding die bestaat uit onder andere groente, fruit, zaden en noten. Via een handige voedingswijzer zie je wat je per dag mag eten (ook de tussendoortjes). Bij elk eet-moment kun je kiezen uit meerdere opties. Alle producten hiervoor kon ik makkelijk vinden in de plaatselijke supermarkt.

Mijn eerste dag was zaterdag, de intocht van Sinterklaas. Een dag waarbij we traditiegetrouw met dochterlief (8 jaar) voor de tv zitten. De tafel staat vol lekkernijen. Ik sluit aan met een kop groene thee en geniet van de mooie beelden op tv en van het snoetje vol bewondering van ons meisje! Een heerlijke tijd is aangebroken! Ook liggen er hierdoor veel verleidingen op de loer maar bij mij is de knop om! Ik ga voor de complete reset!

Voor zondag stond er al een etentje gepland met vrienden bij een Pannenkoekenhuis. Ik dook direct in de 5 dagmenu’s maar helaas kon ik daarin geen pannenkoek ontdekken. Maar ik zag wel veel heerlijke salades! Een prima alternatief. En of het etentje minder gezellig was? Nee hoor! Integendeel. Het voelde zelfs heel goed dat ik de zoetigheid had weerstaan!

Patrick, de oprichter van Innerwave geeft overigens duidelijk aan dat je na de volledige kuur niet 100% gezond hoeft te blijven eten. Hij hanteert de 80/20 regel. Je eet voor 80% goed en gezond en bij die overige 20% mag je de teugels wat laten vieren. Een wijntje, chocolaatje of frietjes op z’n tijd moet kunnen!

In de afbouwfase heb ik mij strikt gehouden aan de dagmenu’s. Ik heb totaal geen honger ervaren en voelde me prima! De supplementen (de meeste in tabletvorm) slik ik makkelijk met wat water weg. Maar ik moet ook eerlijk zijn… er is een supplement wat je aanmaakt met wat water en daar moest ik echt even aan wennen. Op dag 3 was ik eraan gewend en nu na 5 dagen is het zelfs aangenaam aan het worden. Waar ik het meeste moeite mee had in deze 5 afbouwdagen, is 2 tot 3 liter water drinken op een dag! Dit mag ook kruidenthee zijn. Natuurlijk was ik ook benieuwd naar mijn gewicht. In deze 5 dagen ben ik 2,4 kilo afgevallen.

En dan nu het echte sapvasten! In mijn volgende blog lees je mijn ervaring!

Wil je dagelijks op de hoogte zijn, volg me dan op insta.

www.innerwave.nl

Meer blogs lezen van Jolanda, klik dan hier. Jolanda volgen op instagram, klik dan hier.